La anemia es una afección que ocurre por la disminución de glóbulos rojos en la sangre, estos glóbulos se encargan de llevar oxigeno a los tejidos. La hemoglobina es el factor que se encarga de aportar el color rojo en la sangre y al mismo tiempo permite que se transporte el oxigeno a todo el cuerpo. La anemia puede ser causada por una hemorragia, por falta de producción de glóbulos rojos o porque los mismos se están destruyendo de forma rápida.
¿Sabes cómo combatir la anemia de forma natural?
A continuación hablaremos como combatir la anemia de forma natural. Para esto se recomienda la ingesta frecuente de los siguientes alimentos:
- Alfalfa germinada: la alfalfa germinada favorece la absorción de hierro y tiene un alto contenido de vitamina C.
- Avena: este cereal aporta aproximadamente un 60% de hierro al cuerpo.
- Kiwi: su alto contenido de vitamina C permite la mejor absorción del hierro.
Muchas personas se preguntan ¿cómo combatir la anemia con alimentos? ya que es un factor importante a conocer.
- Lentejas: es uno de los alimentos más recomendados ya que contiene una gran cantidad de hierro.
- Miso: existen varios tipos de miso, pero todos son ricos en hierro, lo que indica que es el alimento indicado si sufres de anemia.
- Pistachos: tiene un gran efecto anti anémico, superior al de un fármaco a base de hierro.
- Remolacha roja: su alto contenido en hierro aporta la acción anti anémica al cuerpo, lo que aumente y estimula la producción de células sanguíneas.
Tratamientos para combatir la anemia avanzada
Existen distintos tratamientos que son empleados para combatir la anemia, entre esos tenemos:
Cambios en la alimentación o suplementos adicionales: aumentar el consumo de hierro (a través de alimentos como las espinacas u hortalizas similares, lentejas, garbanzos, frutos secas o cereales y pan), de vitamina B12 (presente en los huevos, carnes y pescados), de ácido fólico (gracias al pan, la pasta, las judías o los plátanos) o de vitamina C (que se encuentra en los kiwis, las fresas o el melón).
Fármacos, tales como los antimicrobianos, hormonas para disminuir el sangrado o medicinas que cooperen con el sistema inmunitario.
En caso de que la situación se torne grave, se deberá realizar una transfusión de sangre o un trasplante de células madres.
¿ Como combatir la anemia en adultos ?
Si no sabes cómo combatir la anemia en adultos, aquí te decimos lo que debes hacer.
Se recomienda tener una dieta rica en: carne, huevo, pan de cebada, frijoles, espinaca, berro, rúcula, nuez de Brasil, cacao, maní, y almendras. Esto se debe a que estos alimentos aportan una gran cantidad de hierro al cuerpo y permiten que los glóbulos rojos se reproduzcan rápidamente.
Existe una gran variedad de alimentos que tiene un alto contenido de hierro, por esta razón, los mencionaremos y te diremos como ayudar a combatir la anemia con ellos.
- Las frutas como las manzanas y los tomates contienen una gran cantidad de hierro, es por esto que se recomienda su ingesta al momento de ser detectada esta afección. Otros alimentos como el plátano, los limones y las uvas también se recomiendan consumir en grandes cantidades.
- La miel es una gran fuente de hierro y su combinación con otros alimentos ayuda a elevar la hemoglobina.
- El consumo de carnes de cordero, res y otras más permite que el hierro sea absorbido fácilmente por las células del cuerpo.
- Los pescados y mariscos ayudan a prevenir la anemia. Animales maricos como las ostras, atún o el salmón tienen un gran contenido de hierro.
remedios caseros para combatir la anemia
No todos conocen como combatir la anemia con remedios caseros. Existen muchos remedios populares que te ayudarán a recuperarte y a elevar la cantidad de glóbulos que hay en tu cuerpo.
Remedio #1: Consumir lentejas o arvejas al menos 3 días por semana.
Remedio #2: Sopa de ajos. Triturar 6 ajos y colocarlos en un sartén con suficiente aceite para cocinarlos hasta que se tornen dorados, luego se les añade un poco de pan y pimentón para darle un poco de consistencia. Finalmente se agrega agua y se deja hervir por media hora a fuego lento.
Remedio #3: Mezclar en la licuadora zanahoria, rábanos, albahaca, ciruelas, nabo y berro. Este jugo se debe tomar al menos dos veces al día para que la anemia desaparezca rápidamente.
Remedio #4: Consumir constantemente frutas como el melocotón, fresa, ciruelas, aguacates, entre otras que tengan alto contenido en hierro.
Frutas como la naranja, los limones y las ciruelas son ricas en vitamina C, además de esto contienen grandes cantidades de hierro, lo que las hace las frutas ideales para combatir la anemia. Consumir diariamente, en el desayuno, un tazón de avena, fresa, nueces y ciruelas, acompañado de un jugo de naranja o limón recién exprimido es la mejor manera de ayudar a disminuir la anemia.
Pocas personas conocen la Acerola, esta es un tipo de cereza de las Indias Occidentales, que contiene vitamina b, flanoviodes y minerales como y hierro. Esta fruta también ayuda a combatir la anemia.
jugos para combatir la anemia
Con estos alimentos que mencionaremos a continuación conocerás como eliminar la anemia con remedios caseros.
1 Jugo de piña:
la piña junto con el perejil es un remedio que ayuda a combatir la anemia, esto se debe al alto contenido de hierro y vitamina C que contiene este batido.
Ingredientes
- Piña rebanada.
- Vaso de agua (1).
- Hojas de perejil.
Preparación: Licuar todos los ingredientes en la licuadora y bebe de manera inmediata. En caso de no contar con piña, se puede sustituir por naranja o manzana.
2 Jugo de naranja, zanahoria y remolacha:
estos alimentos contienen una gran cantidad de hierro para aportar al cuerpo.
Ingredientes
- 2 remolachas rebanadas (crudas o cocidas).
- 1 zanahoria.
- 2 naranjas.
- Miel para endulzar.
Preparación: Se extrae el jugo de la zanahoria y la remolacha, luego de esto se mezclan ambos extractos con el jugo de naranja.
3 Té de artemisa:
la artemisa es una planta que tiene mucha vitamina C y ayuda al organismo a absorber el hierro de los alimentos.
Ingredientes
- Hojas secas de Artemisa (aprox una cucharada).
- 1 litro de agua.
Preparación: Colocar ambos ingredientes en una olla y dejar hervir por 15 min aproximadamente. Luego de haber reposado se puede consumir este té.
Te recomiendo ver el vídeo donde podrás ver una lista adicional de alimentos para combatir la anemia créditos al canal hierbas medicinales
Alimentos para combatir la anemia
Una buena alimentación es la clave para saber como eliminar la anemia crónica.
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Desayuno:
El desayuno es la comida más importante del día, por lo tanto es esencial cargar nuestro cuerpo con la mayor cantidad de energía posible para soportar una larga jornada.
Leche desnatada:
esta se puede acompañar con café o con cereales. Ayuda a la coagulación de la sangre y a disminuir la perdida de la misma.
Pieza de fruta:
es importante el consumo de frutas como la ciruela, uvas, naranja, fresa, que se encargan de aportar vitamina C y hierro al cuerpo.
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Comida:
las legumbres son una principal fuente de hierro. Es ideal que añadas a tu dieta las lentejas, frijoles verduras y proteínas como la carne de res o de cordero, así podrás aumentar la circulación de glóbulos rojos por la sangre.
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Cena:
los huevos pueden aportar una pequeña cantidad de hierro, así que incluirlos en la dieta dará un pequeño
Recuerda comer algo ligero, pero incluye diversos vegetales que sean ricos en vitaminas y minerales, tales como el tomate y el pepino.
Conocer cómo combatir una fuerte anemia es importante, ya que esta es una afección a la que debemos prestar atención y tratar a tiempo.
- Elaborar un jugo mezclando una cucharada de limón, una yema de huevo y un poco de melaza de caña. Se recomienda tomar una vez cada tres días.
- Consumir una copita diaria de vino blanco con semillas de hinojo. Esto se logra dejando reposar 5 cucharadas de hinojo en un litro de vino blanco durante 5 días.
- Tomar una vez al día la mezcla de 2 tallos de apio con una taza grande de leche.
- Mezclar en la licuadora una pera, sin semillas, y un albaricoque junto con un vaso de leche. Este jugo e debe tomar durante 10 días seguidos, especialmente en la mañana.
Generalmente los jóvenes son la población que mas padece de anemia, esto se debe a que prefieren consumir comida chatarra y alimentos pre elaborados. Por eso es importante determinar como combatir la anemia en jóvenes e incentivarlos a consumir más alimentos saludables y con alto contenido en hierro.
Las legumbres y los frutos secos como los garbanzos, lentejas y alubias no pueden faltar en la dieta, su alto contenido en hierro permite que se combata de manera efectiva la anemia. De la misma manera, consumir frutos secos como las almendras y distintos cereales hacen eficaz la absorción de hierro.
- Fuentes de investigación
https://www.cuerpomente.com/alimentacion/dieta-terapeutica/10-alimentos-combatir-anemia_192/10